Mental Health Angebote
Die 3D-Methode: Mit Yoga & Sketchnotes zu mehr Gelassenheit
Warum dieser Workshop?
Im Alltag begegnen uns ständig Belastungen – beruflich wie privat. Oft bleibt keine Zeit, innezuhalten und Kraft zu tanken. Dieser Workshop zeigt dir, wie du Stressfaktoren besser regulieren, deine Widerstandskraft stärken und mit einfachen Werkzeugen zu mehr Gelassenheit findest. Die Kombination aus sanften Yogaübungen und kreativen Sketchnotes macht die Inhalte erlebbar und direkt anwendbar. So entsteht eine Brücke zwischen Körper, Atmung und Geist, die dir nachhaltig hilft, mit den Herausforderungen des Alltags gelassener umzugehen.
Zielgruppe
Alle, die ihre Stressresistenz stärken, mehr Gelassenheit finden und kreative Methoden für mentale Gesundheit nutzen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Lernziele
– Stressfaktoren erkennen und regulieren
– Resilienz durch Körper, Atmung und Geist aufbauen
– Grundlagen der Sketchnote-Technik kennenlernen
– Eigene Stressmonster visualisieren und in Stärken wandeln
– Achtsamkeit im Alltag durch Yoga und Visualisierung fördern
Inhalte / Methoden
– Einführung in die 3D-Methode (Körper – Atmung – Geist)
– Sanfte Yoga-Einheiten für Anfänger:innen mit Sabine Jacob (BDY-Yogalehrerin)
– Atemtechniken zur unmittelbaren Stressregulation
– Kreative Übungen mit Sketchnotes (Manja Kläwer)
– Stressmonster zeichnen & Glückstagebuch gestalten
– Reflexion & Austausch in der Gruppe
Nutzen
– Ganzheitliche Methoden zur Stressbewältigung
– Praktische Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
– Verbindung von körperlicher Entspannung und kreativem Ausdruck
– Persönliche visuelle Ergebnisse als Erinnerung & Anker
– Mehr Gelassenheit und Resilienz im beruflichen wie privaten Alltag
